Prezentovaná e-kniha obsahuje sadu cvičení podporujících zdraví páteře. Před zahájením jakékoli pohybové aktivity se doporučuje poradit se s odborníkem, zejména v případě stávajících onemocnění, bolesti nebo omezení pohybu. Cvičení by měla být prováděna podle vlastních schopností a v pohodlném rozsahu pohybu.